Coaching & Therapie
Als man wil je graag voor je gezin zorgen.
Je wilt je vrouw gelukkig maken.
Je wilt er zijn voor je kinderen.
Je wilt en moet geld verdienen.
Maar je wilt ook je passie volgen. Of misschien moet je die nog (opnieuw?) ontdekken.
En nog wat tijd hebben om te ontspannen.
Want als je niet kunt ontspannen, hoe kun je dan überhaupt ontdekken wat je wilt en wie je zelf eigenlijk echt bent?
Een grote groep mannen is gewend zichzelf op de laatste plaats te zetten.
Dat klinkt goed al die opoffering, maar wat is het gevolg?
Burn outs.
Depressies.
Thuis uit je slof schieten tegen je vrouw en kinderen.
Het allemaal niet meer zien zitten.
Dat is toch zonde? En helemaal niet de bedoeling want je wilde er juist zijn voor je vrouw en kinderen.
Je loopt vast in een paradox: alleen door tijd voor jezelf, voor bezinning te nemen en je passie te volgen kun je er echt zijn voor je gezin. Dat betekent niet dat je compleet egocentrisch moet zijn, maar wel dat je tijd en ruimte moet maken voor jezelf. Om je goed te voelen.
Dat voelen, dat is wel lastig voor deze mannen. Want ze hebben geleerd hun emoties weg te drukken. De vervelende emoties, zoals boosheid, verdriet en schaamte, maar daarmee ook hun levenslust en plezier. Je krijgt dan een man die geen passie heeft en geen eigen mening, die dingen zegt als ‘jij mag het zeggen’ en dan af en toe ineens kortaf doet of verdwijnt omdat hij anderen over zijn grenzen heeft laten gaan.
Om een authentieke man te zijn moet je ruimte gaan maken voor wat je voelt. Dat betekent ruimte maken voor emoties maar ook voor subtielere gevoelens. Met name dat subtiele gevoel kan je helpen besluiten of iets bij je past of niet. Zoals Steven Spielberg zei: “Inspiratie staat niet recht voor je in je gezicht te roepen. Het fluistert zachtjes van achter over je schouder.”
Om dat fluisteren te horen, die subtiele gevoelens en gedachten, heb je rust en ruimte nodig. Die kun je zelf creëren.
Mindfulness meditatie is een veel gebruikte methode die goed werkt. Je leert je gedachten kalmeren en luisteren naar wat er in je leeft. Dat kunnen de pijnlijke dingen zijn, die aandacht willen en verdienen zodat ze verwerkt kunnen worden. En het kunnen verlangens zijn die in het dagelijkse leven, of overleven, niet gehoord worden.
Ik zeg ‘overleven’, want hoewel we meestal niet in levensgevaar zijn functioneren we vaak wel voortdurend onder stress. Daardoor worden onze ‘overlevingsmechanismen’ getriggerd. Dat zijn mechanismen die we als kind hebben aangeleerd om te overleven. We gaan bijvoorbeeld anderen pleasen om erbij te horen of we worden perfectionistisch omdat we hebben geleerd dat fouten niet geaccepteerd worden en prestaties waardering opleveren.
Het is dus, naast ruimte scheppen voor jezelf, belangrijk om die overlevingsmechanismen te onderzoeken en jezelf daarvan te bevrijden.
Ze uiten zich vaak in overtuigingen als ‘ik kan het nooit goed genoeg doen.’, ‘ik mag geen fouten maken.’ of ‘Ik moet het altijd alleen doen’. Met dit soort overtuigingen werk je in cognitieve psychologie of schema therapie. En dat helpt, je kunt jezelf opnieuw programmeren met een positieve overtuiging die je juist ondersteunt in plaats van neerhaalt of stress oplevert. We noemen dat een ‘positieve affirmatie’.
Maar er is nog iets aan de hand en dit is misschien wel de grootste uitdaging. Naast dat we zo’n negatieve overtuiging hebben aangeleerd en overgenomen hebben we namelijk nog iets geleerd:
Onze emoties weg drukken.
We leerden om niet te huilen want dat was niet stoer. Mannen om ons heen deden dat ook niet en in films waren de stille, sterke mannen die niet huillden en gewoon doorknokten de helden.
We leerden om niet boos te worden omdat we zagen dat onze vaders daarmee dingen kapot maakte en wij vooral voor onze moeders wilden zorgen. Zij was immers de enige waarbij wij terecht konden als we iets eng of moeilijk vonden. Met moeilijk emoties kon je terecht bij je moeder leerden we en daarmee vergaten we dat mannen hun emoties ook zelf kunnen dragen en beheren.
Wanneer je je emoties kunt beheren stop je ze niet weg en je verzuipt er niet in. Je kunt er dan zelf voor zorgen en dat zorgt voor dat je goed voor jezelf kunt zorgen. Die zelfzorg heeft als gevolg dat je beschikbaar bent voor anderen. Je loopt dan niet met allerlei opgekropte emoties rond en je bent levenslustig en opgeruimd.
Mensen hebben behoefte aan twee dingen die je verschillende namen kunt geven: liefde een respect. Verbondenheid en kracht, ontspanning en focus, yin & Yang, vrouwelijke en mannelijke energie.
Beide kun je trainen om ze te verdiepen. Je kunt je kracht en focus trainen en je kunt jezelf oefenen in meer ontspanning en overgave. En natuurlijk zit in beide, net als bij het yin/yang symbool, een beetje van het andere.
Bij inspanning en focus is het belangrijk om dat wat je niet hoeft in te spannen te ontspannen. Da maakt je veel effectiever. Andersom, bij ontspanning en overgave helpt het als je messcherp kunt zien waar je nog spanning vasthoudt.
Ze ondersteunen elkaar dus en het is een individuele zoektocht om te ontdekken waar je persoonlijke neiging zit en wat je daarin kunt leren.
En juist in die individuele zoektocht is het belangrijk om je gedragen en gesteund te voelen door andere mannen die verder niets van je willen. De rol van mentoren en kameraadschappen is grotendeels weggevallen en daar is in dit proces veel te halen. In oude culturen werden jongens bij hun moeders weggehaald als ze ouder werden om bij de mannen te leren wie ze echt waren als ze op zichzelf stonden. Ze leerden dat vrouwelijke energie overal is en dat die voor hen zorgt, dat ze daarvoor niet meer bij hun moeder hoefden te zoeken (en daarna bij hun vrouw)
Als zo’n jonge man zichzelf dan ontdekt had, wie hij was en wat hij wilde, en zich kon overgeven en ontspannen in vertrouwen dat er we voor hem gezorgd werd, dan pas kon hij zijn authentieke kwaliteiten pas echt met zijn gemeenschap delen.
Dit zijn processen die ik in mijn werk faciliteer. Via individuele begeleiding, groepstherapie en groepstrainingen.
Een korte omschrijving van een aantal technieken waarmee ik werk:
EMDR
Dit is een techniek die bewezen effectief is bij de behandeling van trauma. Wanneer je trauma hebt opgelopen wordt de weggestopte emotie soms onverwachts getriggerd en komt die naar boven. EMDR therapie kan helpen om de lading weg te nemen. EMDR therapie werkt het beste bij trauma dat is ontstaan bij een eenmalige gebeurtenis.
Familieopstellingen
Dit is een manier om het onderbewuste te laten spreken. In het systeem (familie) waar je bent opgegroeid heb je bepaald gedrag aangeleerd. Dat gedrag was ondersteunend aan dat systeem maar niet per se gezond voor jou zelf. Door hier inzicht in te krijgen kun je jezelf bevrijden van lasten die niet van jou zijn en het leven gaan leiden zoals jij dat wilt. Een familieopstellingen legt patronen bloot die je normaal niet waar kunt nemen en zet dingen op een diepere laag in je bewustzijn in beweging.
Hypno therapie
Hierbij breng ik je in een lichte trance waarna je een innerlijke reis kunt maken naar onderbewuste delen in jezelf. Door delen van jezelf aan het licht te brengen haal je de lading eraf en leer je jezelf beter begrijpen. Ook kun je je onderbewuste opnieuw programmeren. Zodat rationele gezonde overtuigingen ook gedragen gaan worden door je onderbewuste.
Mindfulness
Als gecertificeerd mindfulness based cognitive therapy (MBCT) trainer kan ik je de basis van mindfulness training meegeven. Daarbij heb ik diverse boeddhistische trainingen gevolgd en help je daarmee inzicht te krijgen en handvatten creëren voor een goede meditatiebeoefening.
Hiernaast werk ik met oefeningen uit oosterse vechtkunsten, boksen en diverse (zelf-) management technieken die ik in mijn opleidingen geleerd heb.
De praktijk
Ik ontvang je in Bilthoven. Bilthoven ligt naast Utrecht en is goed bereikbaar met de bus of op de fiets. Er stopt ook een trein op station Bilthoven.
Een sessie duurt meestal ongeveer 1,5 uur
Kosten:
95,- per uur incl. btw voor particulieren
95,- per uur excl. btw voor zzp-ers
135,- per uur exclusief btw voor bedrijven
Neem gerust contact op voor meer informatie.